ҐарткорПочати
Для чоловіків 35+

Ґарткор — спокійний AI-наставник для чоловіків 35+

Спокійна сила. Кожен день.

Ґарткор — твій персональний наставник у Telegram. Психолог, нутриціолог і тренер в одному застосунку. AI підлаштовує план під твоє тіло, графік і хронічні стани — без «мотивашок» і токсичної бадьорості.

Пройти AI-онбордингЯк це працює
7 хв
онбординг
24/7
у Telegram
0₴
перші 14 днів
Чоловік 40 років у спокійному задумі — образ користувача Ґарткору
Ґарткор • щойно
Як спав? Готовий до ранкової 12-хвилинки?

Знайомо?

У 35+ тіло перестає прощати випадковий підхід.

Спина, тиск, поганий сон — а часу на лікаря «потім»
Тренування — то є, то нема. Дієти зриваються до п'ятниці
Стрес, тривога, вигорання — але «справжні чоловіки не скаржаться»
Сотні застосунків — і жоден не знає тебе особисто

Як це працює

Чотири кроки від «треба зайнятись собою» до сталого ритму.

01

AI-онбординг

7 хвилин розмови. Розпитаємо про сон, харчування, тренування, рівень стресу та хронічні стани. Без формальних анкет.

Сплю погано, до вечора без сил
Зрозумів. Давай розберемо твій день — коли остання кава?
↓
02

Персональний план

Отримуєш три програми водночас: ментальні практики, харчування під твій бюджет і час, тренування під твій рівень.

Ментал70%
Їжа55%
Тренування40%
↓
03

Бот у Telegram

Щодня коротке нагадування, чек-ін настрою, план їжі та тренування. Питай голосом чи текстом — Ґарткор поруч.

08:00 · Ранок
Доброго ранку. Як спалось — від 1 до 5?
1
2
3
4
5
↓
04

Адаптація щотижня

AI бачить, що працює, а що ні, й перебудовує план. Без винуватості за пропуски — лише наступний крок.

Тиждень 1+40% енергії

Що всередині

Чотири опори. Один наставник.

Більшість сервісів роблять одне з чотирьох. Ґарткор поєднує їх в єдиний ритм твого дня.

Ментальне здоров'я

КПТ-практики, дихання, робота з тривогою та сном. Без езотерики — лише методи з доказовою базою.

Харчування

Меню з українських продуктів і доступних цін. Враховує гастрит, тиск, цукор, алергії.

Тренування

Від 12 хвилин удома до залу. Програма під твою спину, коліна й рівень підготовки.

Хронічні стани

AI враховує твій тиск, рівень холестерину, проблеми зі сном чи травленням — без шкоди.

Telegram-бот

Завжди в кишені. Без зайвих застосунків.

Ґарткор живе у Telegram, яким ти й так користуєшся щодня. Один тап — і ти в розмові з наставником.

  • Щоденний чек-ін настрою та сну
  • Голосові — питай як живій людині
  • Нагадування про тренування й воду
  • План харчування на день одним повідомленням
  • Підтримка у важкий момент — без оцінок
В
Ґарткор
онлайн
Доброго ранку. Як спав, Андрію? Від 1 до 5.
3. Прокидався двічі.
Зрозумів. Тоді сьогодні — м'якший варіант: 15 хв ходьби й дихання 4-7-8 ввечері. Сніданок — вівсянка з яйцем, без кави до 9:00.
Ок, давай.
Записав. Перевірю о 21:00. 🔥
Напиши або наговори…

Голоси

Чоловіки, які вже у ритмі.

«Перший сервіс, який не змушує мене встати о 5:00 і їсти авокадо. Просто домовляється зі мною щодня.»
Олег, 42 · Київ, IT-менеджер
«Після контузії складно було повернутись до спорту. Ґарткор дала план, який враховує мій стан. Без болю.»
Андрій, 38 · Львів, ветеран
«Скинув 8 кг за 3 місяці без дієт. Просто щодня бот нагадує — і я роблю.»
Сергій, 45 · Дніпро, підприємець

Почати

Перший крок — 7 хвилин розмови.

AI-онбординг безкоштовний. У кінці отримаєш свій перший тижневий план — без зобов'язань.

Питання

Що ще варто знати.

Ні. Ґарткор — це наставник для щоденного ритму. У серйозних випадках бот сам порадить звернутись до спеціаліста і допоможе підготуватись до візиту.